1. Anda telah berolahraga dengan maksimal bila sudah merasa sakit.
Salah. Anda tak perlu sampai sakit ketika berolahraga. Merasa sakit pada saat melakukan gerakan baru memang wajar-wajar saja. Tapi sakit dengan merasa sakit berbeda, lo. Agar program olahraga Anda berhasil, Anda tak perlu memaksa otot-otot sampai sakit. Bila itu terjadi, Anda justru harus berhenti.
2. Aerobik adalah olahraga yang terbaik.
Salah. Program latihan yang baik adalah yang seimbang, sehingga Anda perlu juga melatis keluwesan tubuh dan juga stretching.
3. Tubuh Anda akan tampak berotot bila melakukan latihan penguatan otot.
Salah. Anda tak perlu khawatir. Wanita pada umumnya tidak memiliki hormon testosteron yang cukup yang menyebabkan otot terbentuk seperti yang terjadi pada kaum pria.
4. Anda harus melakukan olahraga berat agar program latihan Anda berhasil.
Salah. Anda tidak perlu memaksa diri agar mendapatkan manfaat berolahraga. Anda justru terancam overtrained jika terlalu bernapsu berolahraga. Latihan dengan intensitas sedang, misalnya jalan kaki 5 km per jam dengan menggunakan treadmill, sudah membuat tubuh Anda lebih bugar.
5. Satu-satunya cara untuk sehat adalah berolahraga di pusat kebugaran.
Tidak selalu. Gerakan apa pun baik. Untuk sehat, Anda dapat melakukan dansa, bersepeda, jalan cepat, atau mengangkat beban yang tidak terlalu berat sambil menonton televisi.
6. Latihan abdominal dapat mengecilkan perut.
Salah. Latihan abdominal seperti sit-up penting untuk menguatkan otot-otot perut dan memperbaiki bentuk. Otot adalah otot dan lemak adalah lemak. Seberapa banyak sit-up yang telah dilakukan tidak berarti otot perut dapat berkurang. Untuk mengurangi lemak, Anda juga tetap harus memperhatikan pola makan dan mengurangi kalori.
7. Latihan aerobik dapat membantu mengurangi berat badan secara permanen dan dapat mempercepat metabolisme.
Tidak seluruhnya benar. Metabolisme memang menjadi lebih cepat dan bertambah selagi berolahraga, tetapi hanya untuk waktu yang pendek. Tetapi bila Anda menambah beban ketika beraerobik, latihan itu akan membakar kalori pada otot yang berarti memberikan manfaat pada metabolisme untuk jangka waktu yang agak panjang.
8. Olahraga selalu membuat lapar.
Salah. Olahraga yang intens memang menambah selera makan. Olahraga juga dapat membantu Anda mengontrol selera makan, hingga Anda menjadi lebih peka dengan apa yang dirasakan oleh tubuh. Dengan begitu, Anda akan bisa memberikan tubuh hanya apa yang dibutuhkannya.
9. Anda dapat makan apapun yang diinginkan asal cukup berolahraga.
Tidak betul. Bila tubuh Anda lebih banyak menerima kalori daripada apa yang sudah dibakar, berat badan akan bertambah. Aturan kebugaran yang baik termasuk keseimbangan yang peka antara cukup berolah raga dan pola makan yang benar.
10. Berolahraga membuat Anda tidak tidur semalaman.
Salah. Bila Anda berolahraga pada malam hari, hal itu memang betul. Tapi bila Anda berolahraga pada jam-jam yang normal, maka Anda akan tidur lebih nyenyak dan membuat Anda lebih segar dalam menjalani kegiatan keseharian.
11. Dengan menambahkan beban di tangan dan pergelangan kaki pada saat melakukan jogging, Anda dapat melakukan latihan penguatan otot dan aerobik pada saat yang bersamaan.
Salah. Lakukan kedua latihan tadi pada saat yang berbeda. Paling tidak, lakukan aerobik terlebih dahulu baru kemudian jogging. Jangan digabung. Bila melakukannya pada saat yang bersamaan, dapat menekan jaringan-jaringan otot dan menimbulkan masalah pada otot serta persendian.
source: http://sourceflame.blogspot.com/2010/12/11-mitos-salah-tentang-olahraga.html
Arsip Blog
-
▼
2010
(138)
-
▼
Desember
(138)
- Fakta Unik di Dunia yang Menarik untuk Disimak
- 10 Fakta Tentang Dampak Pemanasan Global
- 5 Fakta Tentang “SUKSES” yang Kadang Kita Abaikan
- 8 Jenis Narkoba Yang Ternyata Adalah Obat Penyembu...
- INILAH KUTIPAN DARI AL-QURAN YANG BERBICARA TENTAN...
- 8 Peristiwa Anomali Alam Yang Luar Biasa
- Apa Sih Time Travel Itu? Klik Untuk Mengetahui Jaw...
- Loricifera, Hewan yang Dapat Hidup Tanpa Oksigen
- Apa yang Terjadi Pada Tubuh Saat Manusia Tidur?
- Komputer Bakalan Gantikan Manusia?
- Alasan Mengapa Gelembung Sabun Berbentuk Bulat
- Ditemukan Jejak Alam Semesta Lain
- Garam Laut Lebih Sehat Dibanding Garam Tambang?
- Swedia, Negara Paling Ramah Bagi Wanita
- 10 Aplikasi Terbaik Ipad Tahun 2010
- Cara mudah untuk Berhenti Merokok
- 12 Striker Sepakbola Terbaik Sepanjang Masa
- Tipe Manusia Dilihat Dari Rambutnya
- 11 Tanaman Pengusir Nyamuk
- Tips: Cara Memancing wanita agar mengejarmu
- 8 Kekejaman Yang Sering Dibuat Wanita Pada Pria
- 10 Parasit Paling Menjijikkan
- Teka-teki harta karun Nazi di danau Toplitz
- Orang-Orang dengan kemampuan 'Otak Super'
- 10 Hal Yang Membuat Anda Awet Muda
- Pengorbanan Wanita Untuk Terlihat Cantik di Depan ...
- The Nine Unknown Men, Perkumpulan rahasia tertua d...
- Lofoten, Kota Kecil di Lingkaran Arctic Yang Sanga...
- Daftar Makanan Penunda Lapar
- POWEBALANCE ADALAH PEMBOHONGAN KEJI TERHADAP PUBLIK
- Kenapa Saat Makan Es Krim Bikin Sakit Kepala Menda...
- Orang Pertama Yang Menjalani Operasi Plastik
- 15 Fakta Menarik dan Unik Tentang Twitter
- Kalau tidak Ibnu al-Shatir. Maka tidak ada Jam
- Mengenal Orang Terkaya Sedunia : Bill Gates
- William Henry Gates III (lahir di Seattle, Washing...
- 5 Fakta Menarik Tentang Steve Jobs, kenapa dia beg...
- Bike for Your Life
- 10 Produk Teknologi Terbaik di Tahun 2010
- PC Tablet Desain Komputer Masa Depan
- 15 Benda Pelopor Dunia Teknologi Masa kini
- Beginilah Baju Anti Peluru Dibuat
- Peneliti Menyatakan Bahwa Astronaut Sudah ada Seja...
- Jerman Ternyata Pernah Menciptakan Piring Terbang
- Prediksi Teknologi Masa Depan
- Nao, Robot dengan Emosi
- liat yuk proses pembuatan processor
- 11 Tokoh Berpengaruh di Dunia Tahun 2010 Bidang Te...
- 20 negara pengakses fb terbanyak
- Inilah daftar negara pengakses Facebook terbesar d...
- yuk, mengenal bapak ilmu sains moderen
- proses pembuatan handphone
- Fakta Tentang Komputer
- Tanpa Dia Mungkin Kita Tak Akan Mengenal Handphone
- Karnaval UNIK bin GOKIEL di USA
- rekor BAKAR 136 DOMBA di china ganz .. ikutan yukz...
- 10 Fakta Tentang Bunuh Diri
- 10 Film Indonesia Terbaik 2010
- Christopher Columbus : Sang Pembantai Umat Manusia
- 10 Konsep Bangunan Menakjubkan Yang Gagal Dibangun
- Pelajar Jangan Cuma ‘Belajar’!
- Belajar Nikmat tanpa Tekanan
- Mengapa Orang Indonesia Bodoh?
- 10 Cara Mencari Uang ala Pelajar
- Yuk Kita Intip Tempat Perakitan Formula 1
- Batu-Batu Yang Sangat Unik Di Dunia
- Foto Foto Cuplikan Film Layar Lebar
- Laptop dengan bentuk Yang Sangat artistik....Cek T...
- Jenis Selingkuh Non Fisik yang Tidak Anda Sadari
- 10 Harta Dunia yang Terancam Musnah
- 7 Orang Paling Misterius di Indonesia
- Orang-orang Terkenal yang dijadikan model Lego
- 10 Ilmuwan Dunia Yang Mati Bunuh Diri & Penyebabnya
- Indonesia melaju ke final
- Sarung Tinju Yang Terbuat Dari Diamond
- Berbagai Atraksi Robot di Rumah Robot
- 3 Tempat Bulan Madu Paling Romantis di Indonesia
- Menara Pisa Diselimuti Salju
- ada orang unik nih
- 10 Fakta Tentang Tsunami
- Pionen, Tempat Penyimpanan Data Tercanggih Di Dunia
- Seremnya Pemandangan Laut Hitam gan....
- Gimana Kalo Agan Punya Mobil Kayak Gini...????
- Obsesi Pengan Jadi Malaikat Jadi Kayak Gini deh....
- Pemandangan Pemandangan Yang Sangat Menakjubkan
- Gitar Digital UNIK tanpa Senar !! cek dah
- UCIM Kamera Canggih yang bisa langsung Nyolok Ke K...
- Inilah Orang yang hidupnya di tembok
- Aksi Kucing Yang Gokil En Koplak Gan.....
- Cocktail cincin dari Piaget Indah Banget gan !! ce...
- Tarantula Berwarna yang...ANEH dan UNIK
- Menakjubkan Seni Memotret dari Udara
- 11 Mitos Yang Salah Tentang Olahraga
- Pohon Ini Siap Ganti Lampu Penerangan Jalan
- Bagaimana Visualisasi Tuhan di Otak Anda?
- Indonesia Tak Kebagian Gerhana Bulan
- Ingram Micro Yakin Android & iPhone Kuasai Bisnis
- Lukisan Menakjubkan karya Linnea Strid
- Lukisan Yang terbuat dari Pita Kaset
-
▼
Desember
(138)
Senin, 20 Desember 2010
11 Mitos Yang Salah Tentang Olahraga
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
0 komentar:
Posting Komentar